ile kreatyny dziennie

Przerwa przynajmniej tyle ile trwal cykl, powinno wystarczyc te 2 miesiace. Mozesz kupic beta alanine i zaczac stosowac od 2,5g dziennie w nietreningowe rano a okolotreningowo 2,5 przed i 2,5 po. Po 2 miesiacach dorzucisz do tego monohydrat albo jakas tam kreatyne i zwiekszysz dawki beta alaniny okolotreningowo po 5g + po 5g kreatyny rano naczczo [...]

[...] to czołowi zawodnicy MMA zbijają 3-7kg max.. :)) naprawde wierzysz w to co napisalas? %-) Czolowi zawodnicy zbijaja 10+ w ciagu 24h, a na walce maja wiecej niz zbili... To ile zbijaja zalezy oczywiscie od ich wagi startowej... Duzy moze wiecej... Tyle, ze oni maja ponad 24 godziny na regeneracja miedzy wazeniem, a walka. No i insuline i inne [...]

[...] narzeczonej "kaloryfer" na wakacje ale to pewnie mało realne :P Suplementy : białko 3 x dziennie ,bcaa przed i po treningu. 1. Zakładając że chcę zrzucić kilka kilo tłuszczu ile powinna wynosić dzienna suma kcal w dni nietreningowe ? a) Wyczytałem w prasie że od TDEE należy odjąć około 20% co by dawało mi ~1600kcal w dni nietreningowe, a w [...]

Witam Planuje mój pierwszy cykl z kreatyną i chciałem go oprzeć na tym produkcie. Jednak jak planowałem ile potrzebują kupić na 6-8 tygodni powstał mały problem. W dawkowaniu pisze 6-8 tab 2 razy dziennie. Jak się dowiedziałem z różnych źródeł organizm człowieka jest w stanie przyjąć maksymalnie 10g kreatyny na dobę. Jeśli więc 1 tabletka ma 1g [...]

[...] brakuje im spojnosci z caloscia wywodu. - np trawienie w 5 godzin. Sam napisales ze juz po 30minutach "postprandial" mamy wzrost aktywnosci ukl nerwowego i TEF, ktorych nasilenie zalezy od stopnia wrazliwosci insulinowej - od czasu wtlaczania skl odzywczych w tkanke nerwowa, miesniowa,o organy wewn itp .... innymi slowy wiemy ze juz [...]

[...] było więcej to ta suplementacja by wygladałą inaczej ale ze mam tylko do testu 240capsów to tzreba było jakos w miare logicznie to rozpisac;-) Pytanie BO zastanawiam się ile dokładnie jest tej kreatyny w jednej porcji 5 kapsów beta bolic? na opakowaniu pisze niby ze 3800mg, czyli 5 g nie ma może ktos się orientuje dokładnie bo jak cos to [...]

[...] na noge? brzuch silowo 2 Dzien: solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp skoki dosiezne 6 x 1 powtorzenie zarzut ze zwisu serii? x 3 powtorzenia <- ile serii? rumunski martwy ciag 5x5 push press 5x5 brzuch silowo jeżeli trenuje 3 dni w tyg to mam robic te dni na zmiane? W żaden dzień nie trenuje innych partii jak [...]

[...] w kazdej dziedzinie sprotu a wiec gdy chcesz osiagnac MASE musisz zaczac od diety 4-6Posolkow dziennie sklada sie taka dieta na mase. Ja wiekszosc ludzi wylicza sobie ile Bialka,Weglowodanych i tluszczy musi zawierac ich dieta i licza wszystkie kcale it... Ale czy tak mozna czyc liczyc dziennie swoje kcal ja staram sie bazowac na tych [...]

jem zawsze po treningu 2 woreczki ryzu tych z opakowan nie wiem ile one maja i do tego banan. Zaproponuj cos od siebie co bym mogl dodac, ja przewaznie dziennie jem sam ryz, unikam wegl. prostych. Ostatnio dzieki thermo speedzie pozbylem sie tej kreatyny monohydrat z organizmu, powiem ze tak mi ta wode wypompowalo. hehe

"100g rozpuścić w 200 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 2 razy dziennie" - orientujesz sie moze ile to bedzie miejwiecej lyzek stolowych ? :D Bo nie mam jak tego zwarzyc zabardzo. A kreatyny nie lepiej brac w proszku ?

Narazie robie redukcje, ale chcem zaczac nabierac masy tak za 1,5 miecha. Narazie jem 6 posiłkow dziennie, 1,2 posilek 300kcl, 3 500kcl, 4,5,6 200 kcl staram sie jesc bialka jaj, nabial, piersi z kurczaka, platki, ale ogolnie to jem to co mam w domu. Nad dieta na mase pracuje, bialko uzupelnie z odzywki, zalezy ile dostarcze danego dnia z innych [...]

[...] w czasie treningu . ?%-) kreatyne możesz 5g rano naczczo i 5g po treningu. w dnt 5g rano naczczo 4 tygodniowy cykl na mono to za mało. kreatyna się rozkręca zrób 8 tygodni ile tego gainera jesz i ile ma w 100g kreatyny? dziennie nie powinno się przekraczać 10g bo więcej się nie wchłonie Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2012-02-15 22:01:40

Witam ! Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do testu. Trochę o mnie : Jestem przykładem typowego profesjonalisty. Jeśli się za coś biorę to na 100%. No i bardzo lubię testować nowe rzeczy. Trening, dieta, suplementacja jest idealnie ułozona pod moją osobę, wiem na co mnie stać ;) Kreatyny nie spożywałem już od około 4 miesięcy, ale teraz nadszedł [...]

[...] to mam brać 5 g 30 min przed treningiem i 5 g zaraz po ( tylko w dni treningowe ) , też mam zamiar kupić sobie jakiś gainer chociaż nie jestem pewien jaki byłby najlepszy ile tego brać dziennie itc więc prosze o pomoc .. i czy oprócz gainera i kreatyny przydałby sie jeszcze jakiś suplement .. Wiem że mam szybki metabolizm i dośc trudno mi tyć [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39~ -klatka: 110~ -udo: 60~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2,5 roku 6. DIETA: Niżej dokładniej rozpisana. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: push/pull (3x w tyg) 9. CEL CYKLU: masa i jakość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 22% [...]

[...] na maszynie 4s Jeszcze takie pytania: Czy musze zmienić plan co do kreatyny, czy mogę ćwiczyć tym splitem dalej?, bo ćwiczę nim od stycznia a cykl kretynowy zaczynam od tego poniedziałku. A i trener powiedział mi żebym brał tylko 3 tabsy kreatyny bo mi to wystarczy a producent mówi że 4, więc w końcu ile? A i ile dziennie pić wody do kreatyny?

[...] Po mono moglaby wystapic retencja wody podskornej (u niektorych osob wlasnie tak jest) co moglo by miec wplyw na wzrost wagi , ale po jablczanie kreatyny ktory Ci polecilem nie ma tej retencji. aktualne ceny wymienionych produktow masz na naszej stronie www.activlab.pl co do tego ile kreatyny dziennie to w dzien treningowy rano i po [...]

[...] węglowodany i aminokwasy z białek. Ten proces zajdzie szybciej jeśli dostarczysz je bezpośrednio po treningu. 5.DOSTARCZ ENERGII Opis: Organizm może magazynować tyle energii ile wystarczy na dwie godziny ciągłego wysiłku. Sportowcy wyczynowi mogą polegać na paskach lub specjalnych żelach które są zastrzykiem glukozy do pozbawionych glikogenu [...]

A ile to razem mniej więcej będzie kosztować? I ile tej kreatyny dziennie? Zastrzegam, że zależy mi na sile a nie masie. Wiadomo, że masa się pewnie trochę zwiększy. Ale nie chce, żeby mocno skoczyła. Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2012-01-20 17:41:29

efekt taki sam ale dziennie kreatyny trzeba wziąć 2x5gram czyli tabletek 8 na dzień nie patrz jakie prodócęt ma dawkowanie bo kreatyny każdy tyle samo musi brać na cyklu a 500g to na 50 dni starczy a białko jako uzupełnienie diet policz sobie ile sporzywsz białka dziennie tak mniej więcej i wtedy będziesz wiedział ile białka jeszcze poczebujesz.